Derivado do tantra, o pompoarismo é uma técnica milenar, que surgiu no Oriente, mais precisamente na Índia, há mais de 1500 anos. Praticado em vários países, chegou ao Brasil em 1970 e, por décadas, foi considerado um tabu. Apesar de ainda girarem muitos mitos em torno da famosa ginástica íntima, felizmente, nos últimos tempos ela vem ganhando cada vez mais popularidade, principalmente entre temas relacionados com a sensualidade e sexualidade “Pompoarismo é tudo o que se refere à técnica do pompoar. Pompoar é o controle total dos músculos circunvaginais, através de exercícios voluntários que fortalecem os músculos da vagina, tendo como objetivo fazer bem à saúde da mulher e proporcionar muito mais prazer sexual ao casal”.
Ao dominar esta técnica, a mulher fica com a musculatura da vagina mais forte, o que permite que ela consiga fazer brincadeiras amorosas somente com seu órgão genital. Regina Racco, professora de fortalecimento pélvico (ginástica íntima) utilizando técnicas do pompoarismo (RJ), explica que a mulher que treina a sua musculatura genital tem movimentos potentes que
fazem toda a diferença para o homem durante o ato sexual. “Durante a relação, o homem sente apertar, soltar e torcer seu pênis, em um jogo amoroso, rico e fantástico. Há um aumento muito grande da libido e ambos chegam ao orgasmo com muito mais facilidade.
fazem toda a diferença para o homem durante o ato sexual. “Durante a relação, o homem sente apertar, soltar e torcer seu pênis, em um jogo amoroso, rico e fantástico. Há um aumento muito grande da libido e ambos chegam ao orgasmo com muito mais facilidade.
O aprendizado desta técnica maravilhosa irá transformá-la na amante que habita os sonhos mais secretos de seu amado. É o sexo transformado em puro êxtase!”, afirma. Mas fortalecer os músculos para melhorar a relação sexual é só uma das muitas possibilidades que o pompoar oferece. Esta ginástica, se praticada corretamente e por algum tempo, além do prazer, proporciona muitos outros benefícios para a vida da mulher, ela melhora o desempenho da pessoa em todos os aspectos da vida: social, profissional e amorosa.
Além de ser um excelente meio de prevenção para incontinência urinária tem muitos outros benefícios, o pompoarismo não tem contraindicações e é recomendado para todas as mulheres que desejam ter uma vida mais saudável e prazerosa. As aulas de pompoarismo podem ser tanto individuais como em grupo e nelas não há necessidade de tirar a roupa.
Autoconfiança
Além disso, médicos, terapeutas e psicólogos estão indicando a técnica a suas pacientes devido ao fato dela ajudar a vida da mulher por um todo: corpo, alma e mente.“Existem mulheres que nunca sentiram prazer e com a técnica passam a sentir; outras deixaram de sentir por algum motivo e a técnica resgata isso. Em outros casos, é recomendada pelos profissionais para mulheres com problemas genitais ou para
aquelas que querem ter parto normal.
aquelas que querem ter parto normal.
O passo a passo do pompoarismo
''Em 15 dias, é possível perceber resultados e, em oito meses, dominar a técnica'', afirma a professora Regina Racco. Vale reforçar que o desenvolvimento varia de mulher para mulher e de acordo com o treino.
1. Autoconhecimento
Primeiro, você deve conhecer o próprio corpo. Para isso, explore a região genital usando um espelhinho. Comece massageando a vagina com movimentos suaves e amplos. Não há um roteiro específico a seguir: o objetivo é que você se sinta à vontade e tenha total domínio sobre a região. Quando se sentir bem, passe a contrair e a relaxar a vagina, observando os movimentos no espelho.
2. Músculo no alvo
Está com dificuldade para perceber como deve concentrar a força para contrair a vagina? Um exercício fácil pode ajudá-la: ao fazer xixi, interrompa o jato e conte até dez. Descobriu qual é o músculo a ser trabalhado? Então, agora que já sabe, não repita mais o exercício para não afetar o bom funcionamento da bexiga.
3. Contrações
Elas são essenciais para você conseguir fazer o pompoarismo durante o sexo. Rápida e simples: fique de pé e comece as contrações: ''aperte'' fortemente o canal vaginal e, em seguida, relaxe. Repita 30 vezes. Ao final, inspire e expire profundamente. Esse processo aumenta a libido. Lenta e elevatória: a meta é comprimir todo o canal vaginal aos poucos, como se estivesse sugando algo para o interior do órgão. Pense num zíper sendo fechado: essa sucção deve acontecer da mesma maneira. Vá fechando o canal vaginal de baixo para cima. Depois, de cima para baixo. Prefira fazer isso em frente ao espelho para ver o movimento. Repita três vezes. Vale dizer que as experientes conseguem ''fechar'' o canal vaginal como se ele fosse dividido em três partes - e elas têm total controle sobre cada uma delas. É isso que você deve treinar nesse passo.
1. Autoconhecimento
Primeiro, você deve conhecer o próprio corpo. Para isso, explore a região genital usando um espelhinho. Comece massageando a vagina com movimentos suaves e amplos. Não há um roteiro específico a seguir: o objetivo é que você se sinta à vontade e tenha total domínio sobre a região. Quando se sentir bem, passe a contrair e a relaxar a vagina, observando os movimentos no espelho.
2. Músculo no alvo
Está com dificuldade para perceber como deve concentrar a força para contrair a vagina? Um exercício fácil pode ajudá-la: ao fazer xixi, interrompa o jato e conte até dez. Descobriu qual é o músculo a ser trabalhado? Então, agora que já sabe, não repita mais o exercício para não afetar o bom funcionamento da bexiga.
3. Contrações
Elas são essenciais para você conseguir fazer o pompoarismo durante o sexo. Rápida e simples: fique de pé e comece as contrações: ''aperte'' fortemente o canal vaginal e, em seguida, relaxe. Repita 30 vezes. Ao final, inspire e expire profundamente. Esse processo aumenta a libido. Lenta e elevatória: a meta é comprimir todo o canal vaginal aos poucos, como se estivesse sugando algo para o interior do órgão. Pense num zíper sendo fechado: essa sucção deve acontecer da mesma maneira. Vá fechando o canal vaginal de baixo para cima. Depois, de cima para baixo. Prefira fazer isso em frente ao espelho para ver o movimento. Repita três vezes. Vale dizer que as experientes conseguem ''fechar'' o canal vaginal como se ele fosse dividido em três partes - e elas têm total controle sobre cada uma delas. É isso que você deve treinar nesse passo.
4. Exercícios posturais
Estas atividades podem ser feitas com ou sem acessórios. O ideal é exercitar quatro tipos de movimento por dia durante meia hora, e ir revezando ao longo dos dias.
Em pé: encaixe o quadril, separe os pés e coloque as mãos na cintura. Faça a contração rápida do canal vaginal e
mova o quadril para trás e para frente. Relaxe. Repita 15 vezes.
Na cadeira: sente-se, apoie as mãos nas coxas e mantenha os pés paralelos e separados. Contraia a vagina, conte até dez e relaxe. Agora, contraia lentamente, sugando o canal. Repita dez vezes.
Agachada: contraia o canal vaginal sugando aos poucos e, então, relaxe rapidamente, como se estivesse forçando a saída do xixi. Repita de 15 a 20 vezes.
Deitada: deite de costas para o chão, coloque os braços paralelos ao corpo e flexione os joelhos. Eleve o quadril e contraia o canal. Permaneça assim e conte até dez. Desça e relaxe. Repita dez vezes.
Ajoelhada: fique de quatro, mantenha a coluna reta e comprima o canal. Segure a contração, curve as costas e relaxe. Repita de dez a 15 vezes.
Com almofada: deite de barriga para cima, eleve as pernas e flexione os joelhos, deixando a canela paralela ao chão. Com a almofada entre as coxas, contraia a vagina, conte até 20, e relaxe. Repita dez vezes.
Em pé: encaixe o quadril, separe os pés e coloque as mãos na cintura. Faça a contração rápida do canal vaginal e
mova o quadril para trás e para frente. Relaxe. Repita 15 vezes.
Na cadeira: sente-se, apoie as mãos nas coxas e mantenha os pés paralelos e separados. Contraia a vagina, conte até dez e relaxe. Agora, contraia lentamente, sugando o canal. Repita dez vezes.
Agachada: contraia o canal vaginal sugando aos poucos e, então, relaxe rapidamente, como se estivesse forçando a saída do xixi. Repita de 15 a 20 vezes.
Deitada: deite de costas para o chão, coloque os braços paralelos ao corpo e flexione os joelhos. Eleve o quadril e contraia o canal. Permaneça assim e conte até dez. Desça e relaxe. Repita dez vezes.
Ajoelhada: fique de quatro, mantenha a coluna reta e comprima o canal. Segure a contração, curve as costas e relaxe. Repita de dez a 15 vezes.
Com almofada: deite de barriga para cima, eleve as pernas e flexione os joelhos, deixando a canela paralela ao chão. Com a almofada entre as coxas, contraia a vagina, conte até 20, e relaxe. Repita dez vezes.
Veja todos os movimentos que você será capaz de fazer com a técnica do pompoarismo
Revirginar
É contrair com tanta força o esfíncter vaginal, que é o músculo de entrada da vagina, o que
impede ou dificulta muito a penetração do pênis/vibrador, possibilitando simular virgindade.
Ordenhar
É contrair individualmente os anéis circunvaginais de forma sequêncial, pressionando o
pênis/vibrador, começando da entrada da vagina em direção ao útero, com força média.
Chupitar
É imitar com a vagina a movimentação que os bebês fazem com a boca quando estão
mamando ou usando a chupeta.
Sugar
É chupar o pênis/vibrador com a vagina.
Massagear
O pênis/vibrador é massageado nas intensidades fraca, média ou forte.
Morder
É a pratica utilizada frequentemente para retardar o orgasmo do homem. Consiste em contrair
fortemente o anel circunvaginal que circunda o pescocinho logo abaixo da glande do pênis.
Guilhotina
É um “aperto” com bastante força que segura o pênis/vibrador dentro da vagina.
Algemar ou Agarrar
É contrair com tal força a musculatura vaginal, impedindo a saída do pênis/vibrador.
Expulsar
É quando a vagina expele o pênis, vibrador, bolinhas de treinamento, etc.
Dicas de acessórios para pompoar
1. Bolas tailandesas: leves indicadas para as novatas, fortalecem rapidamente a região vaginal. A força utilizada no exercício deve respeitar a sua capacidade de contração.
2. Colar tailandês: com cinco bolinhas, enfatiza a coordenação para os exercícios. ao introduzi-lo, o canal vaginal se contrai espontaneamente. use-o dez minutos por dia.
3. Bolas Ben-Wa: tem duas ou quatro bolinhas e facilita o movimento de sugar e expulsar o pênis. Recomendado para quem já treina há algum tempo.
4. Cones para pompoar: Os cones para pompoar são cinco pesos diferentes para o treino de força muscular da região pélvica e vaginal. São eles 20gr, 32gr, 45gr, 57gr, 70gr.
Graziela F.
Postado em 15/07/13
Graziela F.
Postado em 15/07/13
Postado Em: Dicas